便秘の解消

便秘がカラダにあたえる影響

健康を維持するためにかなり重要なウエイトを占めているのが排便です。
排便がたまってしまうことで、便自体から毒素が発生し、それを体の中に取り込んでしまうことで
体調不良や疲労の原因になるほどです。

 

また、便秘になりがちの人は肌の劣化を受けることになります。
肌荒れやニキビなどは便秘が大きな引き金になっていることが多く、
美を保つためにはそれの解消が最も近道であると言われています。

 

便秘,解消

 

便秘の原因は様々ですが、
運動不足によるぜん動運動の低下、水分不足、
消化不良となりやすい食物の摂取
などが主に挙げられます。

 

運動やバランスのとれた食事、積極的な水分補給によって
それを予防することができますし、更に排便を促す
マッサージやツボ、体操などが効果的だといわれています。

 

便秘を薬で改善することも方法のひとつかもしれませんが、
薬の副作用によって体調不良に陥ることもあります。

 

便秘を引き起こすとされる原因は多く存在します。
偏った食事、加齢による腸の能力低下、睡眠不足の腸疲労、自律神経のバランスが崩れる
ことで引き起こされる症状など様々です。

 

病気によって引き起こさせることもあれば、薬の副作用によって引き起こされる場合もあり、
どれが最も起因しているかを特定することは難しいとされています。

 

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便秘は女性に多いといわれていますが、月経が作用しているという説も
あれば、自律神経が乱れやすいという体質があるとも言われています。

 

しかし、最近では男性にも多く見受けられ、決して女性だけの問題と
なるわけではありません。

 

ただし、女性の方がそれによって受けるデメリットが大きく、かつ症状が
表出しやすいとも言われているので、より気をつける必要があります。

 

便秘の解消は特別なことをしなければならないわけではありません。
規則正しい生活の十分な睡眠、正しい食生活や運動不足の解消
など、一見どれも一般的な健康を維持するための方法と思われる
人も多いでしょう。

 

でも、それが健康の基本なのです。
特別な薬を飲む必要もなければ、頑張って解消するものでもありません。

 

なお、近年話題となっている酵素ドリンクで痩せる新しいダイエット方法ですが、便秘解消にも効果があります。
特にベルタ酵素は一番のオススメです。

 

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食物繊維で便秘改善

便秘になりやすい人は体質だけでなく摂取している食べ物に原因があるかもしれません。

 

体の中の消化メカニズムには、胃や十二指腸、小腸、大腸というそれぞれの消化器官が
しっかり機能していることが大切ですし、それに加えて消化酵素や善玉菌などが十分な力を発揮することが
必要になります。

 

それに、排便をよりスムーズにする成分である食物繊維を摂取することで、
便秘などの排便トラブルを改善することができるとされています。

 

食物繊維には水溶性と非水溶性の2種類があります。
水溶性は水分を多く含む水分保持の能力が高く、便を軟らかくする効果があります。

 

ミカンなどの果物に豊富に含まれており、海藻類などにも豊富です。
また、腸内の毒素を吸着し、体外に排出するデトックス効果も期待できます。

 

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非水溶性は腸のぜん動運動を活発に、排便の手助けをします。
食物繊維そのものが便に付着し、便の量を増やします。便の量が増えると、
より便意を感じやすくなり排便がスムーズになるのです。

 

いわゆる天然の下剤といってもよい程です。
ただし、摂取直後は便が小さくまとまる状態が多くなるといわれています。

 

大豆やゴボウ、完熟野菜などに多く含まれている、それぞれの食物繊維をバランスよく、
ある程度の量を摂取することで、便秘の改善に効果があります。

 

現代人の生活スタイルの中で食物繊維を摂取する量は極端減ってきています。
便秘になりがちな人は特により意識して食物繊維を摂取すると効果的です。

 

 


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